En burk med positivitet


Så får du kroppen att bränna fler kalorier när du sover


Ju mer du sover, desto mer kalorier kan du bränna. Eller rättare sagt: ju BÄTTRE du sover, desto bättre ämnesomsättning under natten. Så se till att få ordning på dina sömnvanor, om viktnedgång är vad du önskar. Det säger sömnspecialisten Michael Breus.

Vill man gå ner i vikt så gäller det att bli av med kalorier. Det kan man göra på flera sätt, inte minst genom att röra på sig. Men enligt den amerikanska psykoterapeuten Michael Breus är faktiskt även motsatsen, det vill säga totalvila i form av sömn, en metod att räkna med. För om vi sover bra fortsätter kroppen att bränna fett effektivt under natten.

Med ”bra” menas i det här fallet länge och djupt, så att man hinner passera sömnens samtliga cykler flera gånger. Det är nämligen under den så kallade REM-sömnen, eller drömsömnen, som kaloriförbränningen är som störst.

– Vi gör oss av med flest kalorier i det stadiet eftersom det är då vi bränner mest glukos och våra hjärnor är som mest aktiva, säger Michael Breus enligt livvstilssajten Insider.

Så maxar du fettförbränningen under natten

Alltså bör man eftersträva att sova så pass gott att man når REM-sömnen, om man vill ha maximal fettförbränning under natten. Och INTE nära beteenden som motverkar goda sömnvanor.

Michael Breuer avråder till exempel från att dricka vin eller träna för tätt inpå sänggåendet, eftersom nedbrytningen av alkohol hindrar kroppen från att hamna i djupsömn och intensiva motionspass kan göra oss uppjagade och oförmögna att somna.

– Ju bättre du sover, desto mer kalorier bränner du, skriver han i boken ”The sleep doctor’s diet plan”.

För att tvärtom GYNNA bättre sömn rekommenderar han att man sover naken och i sval rumstemperatur: experter brukar prata om max 18 grader i sovrummet. Är man för varm kan det nämligen försvåra insomningen.

Jag är nyfiken på vad ni gillar för filmer


Jag började fundera häromdagen på en film som jag gillade rätt mycket men, som jag inte hittat på någon köpsite; varesig på Viaplay eller på iTunes. Alldeles nyss så gjorde jag en snabbsök på YouTube och hittade den på söket full movie the core och jag ska se om jag kan länka den här.

Här kommer första delen av 12 i spellistan och jag hoppas att alla delar följer efter varandra. https://youtu.be/IbTdg108X8c

Vad gillar ni för filmer? Dela gärna med er i kommentarerna nedanför.

Skriv till någon som inte får så mycket kärlek i vanliga fall


Ibland är det lätt att glömma bort att ord som skrivs gömd bakom skärmar och mobiler fortfarande kan såra den de riktas mot.

Jag uppmuntrar er alla att skriva underbart ljusa och generösa kommentarer till 3 olika personer på Facebook. Skriv till någon som inte får så mycket kärlek i vanliga fall, men som ni vet skulle få en överraskande fin kväll av att läsa era ord.

What’s the original use for a chainsaw?


The original chainsaw (Google image)

Before Cesarean sections if a baby was too large to pass through the birth canal, parts of the pelvis would be removed. At first, the procedure was performed with a small knife (without anesthesia) which was very messy and painful. In 1780, two doctors invented the chainsaw to make the removal both easier and less time-consuming. The original chainsaws were powered by a hand crank.

The chainsaw was soon used for other bone cutting operations and amputations in the surgical room. It then evolved into a woodworking tool when people noticed how quickly and easily it was to get through, well, anything. It became larger and more powerful and eventually grew to be the monster we know today.

Det är därför vi finnar är lite bättre än andra


Här hade jag tänkt lägga upp en bild också men jag skippar det för jag vill inte orsaka allt för hemska mardrömmar.

Som ni kanske vet kommer jag från en liten by i Österbotten. Där firar vi Piiskan-Paavos ankomst (21 december). Firar och firar, vi är egentligen livrädda allihop.

Piiskan-Paavo är en väldigt otäck man som gömmer sig bakom en mask som är riktigt creepy och han går från hus till hus för att bruka våld mot minderåriga. Ja, föräldrar låter sina barn veta att Piiskan-Paavo kommer för att ge dem stryk om de inte varit snälla under året som gått. Sedan kommer han, smyger runt husknuten där ute i mörkret, krafsar kanske på fönstret.

Rätt vad det är så bullrar det till i hallen. Då har han varit där och kastat in vedträn för att skrämmas och låta en veta att han är på intåg. I värsta fall kommer han in i huset och då gäller det att man springer och gömmer sig. Han har en piska med sig, därav namnet Piiskan-Paavo. Kanske får man rejält med stryk med den.

Ja, såhär härliga, barnvänliga traditioner har vi i Österbotten. I Sverige knackar jultomten på dörren och frågar ”Finns det några snälla barn här”? I Finland har vi Piiskan-Paavo som skiter i att fråga och går direkt på antagandet att ingen har varit snäll och alla ska ha stryk. Det är därför vi finnar är lite bättre än andra, för vi har blivit ordentligt uppfostrade.

Jag hade en konstig dröm i går kväll


Jag kommer inte ihåg vem jag besökte men de bodde på en kulle. På väg hem tog jag något som ser ut som en rickshaw och den var ganska liten för jag satt nära marken och knäna rörde vid cyklistens rygg.

Plötsligt i min dröm var vi omgivna av cyklister och en av dem drogs upp mot himlen som om han varit fäst vid ett snöre. När jag tittade till höger cyklade han runt i luften med en svärm kråkor och ett litet flygplan som liknade en Cessna.

Två sekunder senare var jag på en byggplats och klättrade på kranar. Jag vet inte varför för jag är verkligen rädd för höjder.

Jag drömmer sjukt mycket och ofta helt galet, som ni märker. Ofta drömmer jag även sådant som ger mig en dejavu senare för att det händer på riktigt. Ni vet den där känslan av ”jag har varit med om det här förut…”.

Bild från Google
Bild från Google